Ginjal yakni organ se akbar kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk dan kedua sisi tulang belakang. Fungsi ginjal antara lain menyaring hasil buangan, kelebihan air, dan kotoran dalam darah. Hasil buangan ini disimpan di dalam kandung kemih yang kemudian dikeluarkan melalui urin.
Ginjal dapat menurun kinerjanya kepada dikala usia seorang menginjak 30-40 thn. Setiap tahun setelah umur 30 tahun, fungsi ginjal menurun hingga 10%. Penyakit seperti diabetes dan hipertensi dapat menyebabkan penyakit ginjal. Bahkan penyakit ginjal mampu semakin parah kalau berlangsung tak sukses ginjal yang memerlukan adanya dialysis atau cuci darah utk mengatasinya.
Kunci pencegahan atau penundaan penyakit ginjal parah ialah deteksi dini dimana terus ada dikala untuk memperlambat progres gagal ginjal. Karena ginjal yakni organ yang teramat mutlak bagi tubuh utk menyaring kotoran dalam darah, maka teramat utama pula untuk menjaga ginjal tetap sehat. Hindari risiko penyakit ginjal dengan cara berikut ini.
1. Kontrol Diabetes, Hipertensi, dan Penyakit jantung
Terhadap biasanya kasus, penyakit ginjal disebabkan oleh penyakit yang bersumber dari diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Maka dari itu, mengatur kadar gula, kolesterol, dan tekanan darah yang pun dibarengi dengan diet sehat, olahraga, dan perawatan medis sangat mutlak dilakukan buat menghindari adanya penyakit ginjal.
2. Kurangi Asupan Sodium
banyak orang yang mengonsumsi lebih banyak sodium daripada yang diperlukan tubuh. Padahal, secara ideal, 1 sendok makan atau 2.300 miligram garam yaitu jumlah yang dianjurkan. Kandungan sodium banyak sekali ditemukan pada junk food dan makanan olahan. Waspadalah pada asupan sodium Anda lantaran sodium meningkatkan tekanan darah dan memicu pembentukan batu ginjal.
3. Hindari Alkohol dan Rokok
Berlebihan dalam mengonsumsi alkohol akan mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh dan kontrol hormon yang mempengaruhi fungsi ginjal. Sedangkan, meski merokok tidak bersama kiat lansung berhubungan dengan masalah ginjal, tetapi rokok dapat mengurangi fungsi ginjal secara signifikan. Tidak Cuma itu, efek negatifnya terhadap kesehatan jantung pun mampu memperburuk masalah ginjal.
4. Tak Sedikit Minum Air Putih
Dehidrasi sanggup merusak ginjal, jadi pastikan tubuh tetap hidrasi. Dengan tak sedikit minum air putih maka bisa mendorong tubuh untuk buang air kecil dan menolong ginjal membuang semua racun di tubuh. selain itu, air serta menunjang tubuh menjaga volume darah, melancarkan pencernaan, dan mengatur suhu tubuh. 8-10 gelas air putih per hari yaitu wajib bila Anda ingin masih sehat.
5. Hati-Hati Mengonsumsi Obat atau Suplemen
Jikalau Anda tak jarang konsumsi obat, pastikan Anda mengikuti panduan dosis yang dianjurkan. Terlalu tak sedikit mengkonsumsi aspirin, acetaminophen, atau ibuprofen sanggup merusak ginjal. Atau bila Anda senang mengonsumsi suplemen vitamin atau suplemen herbal, teliti serta pada dosis yang dianjurkan. Jumlah vitamin atau ekstrak tanaman tertentu dgn trick berlebihan pun berakibat kepada kerusakan ginjal. Maka, konsultasikan pada dokter tentang risiko penyakit ginjal seandainya Anda ingin konsumsi obat atau suplemen tersebut.
5 Kiat Mencegah Penyakit Ginjal
Ginjal yaitu organ sebesar kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk dan kedua segi tulang belakang. Fungsi ginjal antara lain menyaring hasil buangan, kelebihan air, dan kotoran dalam darah. Hasil buangan ini disimpan di dalam kandung kemih yang selanjutnya dikeluarkan melalui urin.
Ginjal dapat menurun kinerjanya pada disaat usia satu orang menginjak 30-40 thn. Setiap th setelah umur 30 tahun, fungsi ginjal menurun hingga 10%. Penyakit seperti diabetes dan hipertensi dapat menyebabkan penyakit ginjal. Bahkan penyakit ginjal mampu semakin parah bila berlangsung tidak berhasil ginjal yang memerlukan adanya dialysis atau cuci darah utk mengatasinya.
Kunci pencegahan atau penundaan penyakit ginjal parah adalah deteksi dini di mana tetap ada ketika untuk memperlambat progres tak berhasil ginjal. Dikarenakan ginjal ialah organ yang teramat penting bagi tubuh buat menyaring kotoran dalam darah, maka amat mutlak pun buat menjaga ginjal tetap sehat. Hindari risiko penyakit ginjal dengan cara berikut ini.
1. Kontrol Diabetes, Hipertensi, dan Penyakit jantung
Pada rata rata kasus, penyakit ginjal disebabkan oleh penyakit yang bersumber dari diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Maka dari itu, mengatur kadar gula, kolesterol, dan tekanan darah yang serta dibarengi dgn diet sehat, olahraga, dan perawatan medis sangat mutlak dilakukan untuk menghindari adanya penyakit ginjal.
2. Kurangi Asupan Sodium
Tak Sedikit orang yang konsumsi lebih tak sedikit sodium daripada yang dipakai tubuh. Padahal, bersama trick ideal, 1 sendok makan atau 2.300 miligram garam yaitu jumlah yang dianjurkan. Kandungan sodium amat tidak sedikit ditemukan pada junk food dan makanan olahan. Waspadalah terhadap asupan sodium Anda lantaran sodium meningkatkan tekanan darah dan memicu pembentukan batu ginjal.
3. Hindari Alkohol dan Rokok
Berlebihan dalam mengonsumsi alkohol dapat mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh dan kontrol hormon yang mempengaruhi fungsi ginjal. Sedangkan, walaupun merokok tidak secara lansung berhubungan dengan masalah ginjal, tapi rokok dapat mengurangi fungsi ginjal bersama kiat signifikan. Tidak Hanya itu, efek negatifnya pada kesehatan jantung pun bisa memperburuk masalah ginjal.
4. banyak Minum Air Putih
Dehidrasi bisa merusak ginjal, jadi pastikan tubuh masih hidrasi. Dgn banyak minum air putih maka akan mendorong tubuh buat buang air kecil dan meringankan ginjal membuang seluruh racun di tubuh. di luar itu, air pun meringankan tubuh menjaga volume darah, melancarkan pencernaan, dan mengatur suhu tubuh. 8-10 gelas air putih per hari yaitu wajib apabila Anda ingin tetap sehat.
5. Hati-Hati Konsumsi Obat atau Suplemen
Jika Anda sering konsumsi obat, pastikan Anda mengikuti panduan dosis yang dianjurkan. Terlalu banyak mengkonsumsi aspirin, acetaminophen, atau ibuprofen mampu merusak ginjal. Atau jika Anda senang konsumsi suplemen vitamin atau suplemen herbal, teliti pula terhadap dosis yang dianjurkan. Jumlah vitamin atau ekstrak tanaman tertentu secara berlebihan juga berakibat kepada kerusakan ginjal. Maka, konsultasikan pada dokter berkenaan risiko penyakit ginjal seandainya Anda ingin konsumsi obat atau suplemen tersebut.
5 Cara Mencegah Penyakit Ginjal
Ginjal yaitu organ se gede kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk dan kedua sisi tulang belakang. Fungsi ginjal antara lain menyaring hasil buangan, kelebihan air, dan kotoran dalam darah. Hasil buangan ini disimpan di dalam kandung kemih yang kemudian dikeluarkan melalui urin.
Ginjal bisa menurun kinerjanya kepada disaat usia satu orang menginjak 30-40 th. Setiap tahun setelah umur 30 tahun, fungsi ginjal menurun hingga 10%. Penyakit seperti diabetes dan hipertensi bisa menyebabkan penyakit ginjal. Bahkan penyakit ginjal sanggup semakin parah jika berlangsung tidak berhasil ginjal yang memerlukan adanya dialysis atau cuci darah buat mengatasinya.
Kunci pencegahan atau penundaan penyakit ginjal parah merupakan deteksi dini di mana konsisten ada ketika untuk memperlambat progres tak berhasil ginjal. Lantaran ginjal adalah organ yang amat sangat amat sangat utama bagi tubuh buat menyaring kotoran dalam darah, maka teramat mutlak serta buat menjaga ginjal tetap sehat. Hindari risiko penyakit ginjal dengan cara berikut ini.
1. Kontrol Diabetes, Hipertensi, dan Penyakit jantung
Pada biasanya kasus, penyakit ginjal disebabkan oleh penyakit yang bersumber dari diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Maka dari itu, mengatur kadar gula, kolesterol, dan tekanan darah yang juga dibarengi dengan diet sehat, olahraga, dan perawatan medis amat penting dilakukan untuk menghindari adanya penyakit ginjal.
2. Kurangi Asupan Sodium
banyak orang yang mengkonsumsi lebih banyak sodium daripada yang diperlukan tubuh. Padahal, secara ideal, 1 sendok makan atau 2.300 miligram garam adalah jumlah yang dianjurkan. Kandungan sodium banyak sekali ditemukan kepada junk food dan makanan olahan. Waspadalah pada asupan sodium Anda karena sodium meningkatkan tekanan darah dan memicu pembentukan batu ginjal.
3. Hindari Alkohol dan Rokok
Berlebihan dalam konsumsi alkohol akan mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh dan kontrol hormon yang mempengaruhi fungsi ginjal. Sedangkan, walau merokok tidak bersama kiat lansung berhubungan dgn masalah ginjal, namun rokok dapat mengurangi fungsi ginjal secara signifikan. Tak Hanya itu, resiko negatifnya pada kesehatan jantung pun dapat memperburuk masalah ginjal.
4. banyak Minum Air Putih
Dehidrasi mampu merusak ginjal, jadi pastikan tubuh tetap hidrasi. Bersama banyak minum air putih maka akan mendorong tubuh untuk buang air kecil dan mempermudah ginjal membuang seluruhnya racun di tubuh. di luar itu, air serta mempermudah tubuh menjaga volume darah, melancarkan pencernaan, dan mengatur suhu tubuh. 8-10 gelas air putih per hari ialah wajib apabila Anda ingin masih sehat.
Kalau Anda sering mengonsumsi obat, pastikan Anda mengikuti tips dosis yang dianjurkan. Terlalu banyak konsumsi aspirin, acetaminophen, atau ibuprofen dapat merusak ginjal. Atau kalau Anda gemar mengonsumsi suplemen vitamin atau suplemen herbal, teliti pula terhadap dosis yang dianjurkan. Jumlah vitamin atau ekstrak tanaman tertentu secara berlebihan pun berakibat terhadap kerusakan ginjal. Maka, konsultasikan pada dokter tentang risiko penyakit ginjal apabila Anda ingin konsumsi obat atau suplemen tersebut.
No comments:
Post a Comment